Yin Yoga

Beschreibung

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, tiefe Entspannung und Dehnung zu fördern. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen, die auf Kraft und Bewegung abzielen, konzentriert sich Yin Yoga darauf, die Muskulatur zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen. Hier sind einige Schlüsselmerkmale und Prinzipien von Yin Yoga: Langsame Posen: In Yin Yoga werden Posen (Asanas) für eine längere Zeit gehalten, typischerweise zwischen 3 bis 5 Minuten oder sogar länger. Dies ermöglicht es, in tiefere Schichten des Körpers einzudringen und das Bindegewebe zu stimulieren. Schwerkraft nutzen: Die Posen werden hauptsächlich im Liegen oder Sitzen ausgeführt, um die Schwerkraft zu nutzen und eine sanfte, aber effektive Dehnung zu erzielen. Entspannung und Loslassen: Während der Posen wird Betonung auf das Loslassen von Muskulatur und Spannung gelegt. Dies ermöglicht es, tiefer in die Dehnung einzutauchen und das Bindegewebe zu erreichen. Achtsamkeit und Meditation: Yin Yoga fördert Achtsamkeit und innere Ruhe. Es bietet Raum, um den eigenen Atem zu beobachten, Gedanken zur Ruhe zu bringen und in einen meditativen Zustand einzutreten. Förderung der Flexibilität: Durch das längere Halten der Posen werden nicht nur Muskeln, sondern auch tiefer liegendes Bindegewebe, Sehnen und Faszien gedehnt. Das kann die Flexibilität verbessern. Stimulierung der Meridiane: Yin Yoga basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin und zielt darauf ab, die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren. Dies geschieht durch die Aktivierung bestimmter Meridiane, die mit den inneren Organen in Verbindung stehen. Individuelle Anpassung: Jeder kann Yin Yoga praktizieren, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Die Posen können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

Kontaktangaben

• Bahnstraße 65-67, 2230 Gänserndorf, Österreich

  06643909618

  office@nadinebeles.com